고혈압(Hypertension)이란?

고혈압(Hypertension)이란?

고혈압 관리의 중요성

고혈압은 혈압(Blood Pressure)이 정상 범위를 초과하여 지속적으로 높은 상태를 의미합니다. 혈압이란 심장이 혈액을 내보낼 때 혈관에 가해지는 압력을 뜻하며, 두 가지 수치로 표시됩니다.

• 수축기 혈압(최고 혈압, Systolic Pressure): 심장이 수축할 때 혈압
• 이완기 혈압(최저 혈압, Diastolic Pressure): 심장이 이완할 때 혈압

고혈압의 기준 (일반적인 기준)

분류수축기 혈압(mmHg)이완기 혈압(mmHg)

혈압 수치	분류수축기 혈압(mmHg)	이완기 혈압(mmHg)
정상 혈압	120 미만	80 미만
고혈압 전단계	120~129	80 미만
1단계 고혈압	130~139	80~89
2단계 고혈압	140 이상	90 이상
위기 단계	180 이상	120 이상

고혈압의 원인

1. 유전적 요인 – 가족력이 있는 경우 위험 증가
2. 잘못된 식습관 – 나트륨(소금) 과다 섭취, 포화지방 섭취
3. 비만과 운동 부족 – 체중이 증가할수록 혈압 상승
4. 스트레스 – 지속적인 스트레스가 혈압을 높일 수 있음
5. 흡연 및 음주 – 혈관 건강에 악영향을 미쳐 혈압 상승

고혈압의 위험성

고혈압은 '소리 없는 살인자'라고 불릴 만큼 증상이 없어도 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

• 심장병(심근경색, 협심증)
• 뇌졸중(뇌출혈, 뇌경색)
• 신장 질환(만성 신부전)
• 망막 손상(실명 위험)

고혈압 예방 및 관리 방법

✅ 식단 관리 – 저염식, 신선한 채소·과일 섭취
✅ 규칙적인 운동 – 유산소 운동(걷기, 조깅, 수영)
✅ 체중 관리 – 표준 체중 유지
✅ 스트레스 조절 – 명상, 취미 활동
✅ 금연 및 절주 – 혈압 상승 요인 제거

 

맺음말

고혈압은 만병의 근원이라고 합니다. 특히 조기에 발견하고 관리하면 충분히 예방할 수 있으며. 정기적인 혈압 체크를 통해 고혈압의 원인을 제거 하는 것이 가장 중요합니다. 앞에서 말씀드린것과 같이 식단관리,규칙적인 운동, 체중 관리, 스트레스 감소, 금연 및 절주를 통해 혈압관리를 해서 건강한 생활을 할 수 있도록 일상생활에서 관리하는 것이 필요합니다.

 

다른 건강정보 읽어보기

당뇨병의 증상과 원인,예방,관리,치료법 알아보기

당뇨병의 증상과 원인,예방,관리,치료법 알아보기