콜레스테롤 낮추는 방법: 건강한 삶을 위한 실천법
건강한 삶을 위한 실천법✅ 콜레스테롤이란?콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 지방 성분이지만, 너무 많으면 혈관 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)이 높으면 심혈관 질환 위험이 커지므로 주의해야 합니다. 심혈관 건강을 위해 아래와 같은 방법을 실천해 보시길 바랍니다.🥗 식습관으로 콜레스테롤 낮추기1. 건강한 지방 선택하기좋아요 🟢: 올리브오일, 견과류, 아보카도, 등푸른 생선피하세요 🔴: 트랜스지방(패스트푸드, 튀긴 음식), 포화지방(가공육, 버터)2. 식이섬유 충분히 섭취하기수용성 식이섬유는 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적입니다.좋은 음식: 귀리, 보리, 콩류, 사과, 당근3. 가공식품 줄이고 자연식 섭취하기신선한 채소, 과일, 통곡물을 섭취하는 것이 ..
2025. 3. 6.
